通乳、通乳颗粒有副作用吗专业催乳培训，贝儿妈妈催乳师培训

      妈妈奶水少得可怜，宝宝得不到足够的营养怎么办？究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？

　　其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，而其中较重要的就是妈妈的营养状况。

　　产后妈妈5款食疗催乳良方 如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。

　　因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。

　　哺乳期妈妈平衡膳食3注意

　　注意1、 粮谷类450g-500g，蛋类100g-150g， 豆制品50g-100g，鱼、禽、畜肉150-200g，牛奶250g-500g，蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g 通乳颗粒有副作用吗，食糖 20g，烹调用油20g-30g 通乳按摩手法，调味品适量 通乳，食盐应适当限制。

　　注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。 如鸡、鸭、肉、鱼类，较好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。 TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

　　注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。 因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。

　　4、酒酿蛋花汤 食材： 酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法： 将酒酿加水煮开 通乳汤，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。 功效： 益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　5、虾米粥 食材： 虾米30克，粳米100克。 制作方法： 粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效： 本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾*，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。