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均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈较好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
为什么母乳会有不同的颜色
母乳会有不同的颜色，不知道细心的妈妈有没有发现，会有灰色母乳，黄色母乳 通乳方法，淡绿色母乳和淡色母乳。
刚出生婴儿的时候，母乳量比较少 通乳，乳汁比较愁，为黄色，被称为“初乳”。初乳含有丰富的营养物质和抗病物质，所以千万不要挤掉，应该让宝宝吃到初乳，较有营养价值的口粮。
灰色母乳是乳汁的分泌要经过三个自然阶段，每一个阶段的营养特点不同，开始时的乳汁含有足够的矿物质，就是人们所说的“灰奶”。有人认为灰奶被宝宝吃了*泄肚，因而把它挤掉，很是浪费，当婴儿吸吮一会儿后，奶水变白，这是蛋白质和碳水化合物增多的表现。快要终了时，奶色白二稠，含有大量的脂肪。这三个阶段都被婴儿吸收了，才能保证合理的营养，这样还有利于下次乳汁的分泌。
淡色母乳，奶水看着很淡，其实还是有营养价值的，只是脂肪少的原因。刚开始流出的奶被称为前奶，含矿物质、维生素等不可缺少的营养，含脂肪少，大都是清淡的，到较后流出的奶（含脂肪多），是白色的奶，许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少 北京通乳师，大都偏瘦，所以每次喂奶的宝宝 好护士通乳颗粒，应当适当延长宝宝的吃奶时间，以便宝宝能够吃到脂肪多的后奶。
淡绿色母乳：有时奶水会有其他的颜色，大部分和妈妈饮食或药物中的色素有关，宝宝的尿液也可能有相同颜色的改变。引用含有黄色及红色素的饮料，可以使母乳变成淡红橘色，绿色饮料、海藻、及一些**维他命丸可能造成奶水变绿。这些颜色的改变通常都无害。
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