产后如何保养胸部、产后、专业催乳培训，贝儿妈妈催乳师培训

　产后如何减肥？

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物 产后如何保养胸部，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 产后 保养品，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

产后减肥方法
我在网上搜集了一些减肥的方法，当然种类有很多种，针对不同的妈妈给予不同的建议。
首先就是高蛋白的减肥方法次种方法针对就是自制力比较好的妈妈，如果自己都觉得自制

力不行的话就换别的方法吧，比如推拿按摩或者其它。
这种方法就是要分为四个阶段，**个阶段要持续5天左右，5天之内，要摄取**的蛋白

质（鱼、肉、蛋或奶）。*二个阶段为交叉阶段持续5天，吃**蛋白物质和随意选择的

蔬菜均可以吃，5天只吃**蛋白物质，如此循环往复，一直坚持到您希望到多少体重。*三个阶段为加强阶段，在此期间您可以加入其它食品 产后如何保养皮肤，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。*四个阶段为较终稳定阶段。就是每周除了正常的饮食之外，选中其中的一天只吃**蛋白的物质，必须严格遵守规则，这样不会增加体重。